Ako prekonať strach z konfrontácie a vyrovnať sa s konfliktmi

Chcieť prekonať strach z konfrontácie? Toto je najlepších 14,95 dolárov, ktoré kedy utratíte.
Kliknite sem a dozviete sa viac.

Konfrontácia a konflikt sú nevyhnutnou súčasťou ľudskej skúsenosti, s ktorou nie všetci sú spokojní.



Akýkoľvek vzťah bude nevyhnutne mať určitý konflikt, pretože sme všetci rôzni ľudia s vlastnými cieľmi, túžbami a hranicami.



Zdravé a nezdravé konflikty nastanú v osobných a pracovných vzťahoch.

Rozdiel medzi zdravým a nezdravým konfliktom spočíva v tom, že zdravý konflikt nepochádza z miesta zlomyseľnosti.



Možno neoceníte, ako sa spolupracovník tlačí proti vašim hraniciam. Budete musieť stáť pri zemi profesionálnym spôsobom a ubezpečiť sa, že vaša hranica nie je porušená.

Nezdravý konflikt so spolupracovníkom môže byť v tom, že sa snažia oceniť vašu prácu, keď vedia, že to neurobili.

Zdravý konflikt môže byť tiež nevinnou chybou, keď si spolupracovník neuvedomil, čím ste prispeli.



Toto sú situácie, v ktorých musíte byť schopní postavte sa za seba a zabezpečiť, aby ste boli rešpektovaní.

Osobné vzťahy prichádzajú s vlastnými zdravými a nezdravými konfliktmi. Možno máte panovačného rodiča, dotieravých priateľov alebo necitlivého romantického partnera. Konfrontácia je nevyhnutná, keď ste niekomu pravidelne nablízku.

Absencia konfliktu neznamená dobrý vzťah. Nedostatok konfrontácie a konfliktov často znamená, že aspoň jeden človek nevyjadruje problémy, ktoré majú, alebo nie sú uspokojené ich potreby.

Dôležité je, že konflikt nepramení z nezdravej potreby kontroly alebo zákernosti.

Konflikt neznamená, že všetci navzájom kričia a bojujú. Konflikt môže byť občiansky a priamy, ak sa tak obidve strany rozhodnú.

Zdravé vzťahy nie sú postavené na umožňovaní a neustálej obetavosti. Väčšia dôvera sa vytvára konfrontáciou a spoločnou prácou na otázkach.

Ak to však chcete urobiť, budete musieť vyriešiť svoje obavy, aby ste mohli byť v poriadku pri konfrontácii a konfliktoch.

Ako to robíš?

1. Uveďte, prečo sa bojíte konfrontácie a konfliktu.

Pochopenie problému slúži ako sprievodca riešením.

Detské traumy, traumatické zážitky, urážlivé vzťahy a úzkosť sú len niekoľkými častými dôvodmi strachu z konfliktu.

Ale strach nemusí byť taký intenzívny. Možno je to nepohodlie z bezvýsledného stretu s ľuďmi vo vašom živote.

Nie každý človek, ktorý sa opiera o vaše hranice, je toxický, urážlivý alebo nesprávny. Niekedy sú iba necitliví alebo urobia chybu.

Niekedy môžete skončiť po boku niekoho, kto má zásadne iný pohľad na život.

Možno zistíte, že vy ste v skutočnosti ten, kto tlačí proti ich hraniciam a drží sa pevne.

Nie je to zlé a nerobí vás to zlý človek je to len povaha vzťahov.

Ak chcete zistiť, kde je pôvod vášho strachu, položte otázky, ako napríklad:

- Ako dlho bol problémom strach z konfrontácie?

- Pamätáte si na časy, keď ste sa nebáli konfliktu?

- Bolo to pred vážnou udalosťou vo vašom živote?

ako dostať z vesmíru to, čo chcete

- Alebo sa to vráti do tvojho detstva?

- Dokážete identifikovať, kedy sa prejavil váš strach?

2. Hľadajte možnosť umožniť samohovorenie o tom, ako zabrániť konfrontácii, aby ste ju odstránili.

Za umožnením vlastného rozhovoru sa môže skrývať strach z konfrontácie.

Osoba, ktorá sa snaží vyhnúť zdroju svojho nepohodlia, si môže podvedome udeľovať povolenie, aby sa tomu vyhla.

Tento typ samohovorenia je potrebné identifikovať, aby sa dal zmeniť na niečo relevantnejšie pre riešenie strachu.

Príklady zahŕňajú:

'Nechcem nikoho znepokojovať.'

'Možno by ma nemali radi, ak s nimi nesúhlasím.'

'Aj tak nikto nepočúva, čo hovorím.'

Niekedy je potrebné vyvolať rozruch, musí dôjsť k nezhodám alebo niekto musí počuť niečo, čo počuť nechce.

Faktom je, že žiadny rozumný človek nebude brať nesúhlas ako dôvod, prečo sa vám nebude páčiť.

A ak tak urobí, stojí za to preskúmať, ako s touto osobou, ak vôbec.

Možno zistíte, že do vzťahu investujete oveľa viac ako do nich, ak je pohodlie iba na ich pohodlí.

Nemusí to byť vzťah, do ktorého chcete naliať svoj čas a energiu.

krivo obvinený z podvádzania manžela

Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):

3. Začnite v malom a prepracujte sa k závažnejším problémom.

Osoba, ktorá nie je ochotná zapojiť sa do konfliktu, sa môže vo svojich vzťahoch cítiť pravidelne neslýchaná.

Vo výsledku bude pravdepodobne uvedený zoznam sťažností, ktoré neboli vyriešené.

Bežným spôsobom, ako si zvyknúť na niečo nepríjemné, je postupne sa tej veci vystavovať, aby sme pri jej prežívaní mohli pracovať na ovládnutí svojich myšlienok a emócii.

Táto stratégia a tento zoznam sťažností sú vynikajúcim spôsobom, ako na tomto strachu pracovať.

Vyberte zo zoznamu niečo malé a nekomplikované a prineste to s danou osobou. Toto vám dá príležitosť zažiť zdravý konflikt za podmienok, ktoré iniciujete, aby ste mohli začať zlepšovať svoju toleranciu voči nemu.

Najlepšie začnite s ľuďmi, ktorým ste blízki a o ktorých viete, že na ne nebudú reagovať neprimeraným hnevom alebo agresiou. Uľahčite proces.

4. Nepoužívajte obviňovací jazyk. Ak je to možné, použite výroky „I“.

Jazyk, ktorý používame na vyjadrenie veci, je často dôležitejší ako text správy.

Ľudia nerozmýšľajú tak jasne prostredníctvom vlastného hnevu a obrany. Spravidla im kopú v pätách a niekedy môžu byť protichodné a obranné, rovnako ako reakcia kolena na pocit napadnutia.

To neznamená, že musíte byť urputný alebo akceptovať mizerné správanie.

Efektívnejším prostriedkom riešenia a riešenia konfliktu môže byť zameranie na to, ako sa cítite, keď druhá osoba urobí čokoľvek.

'Bolí ma to a cítim sa neúctivo, keď si zo mňa robíš žarty.'

'Mám pocit, že nerešpektuješ môj názor, keď neposlúchaš, čo mám povedať.'

Je menej pravdepodobné, že tieto typy výrokov vyvolajú hnev alebo obrannosť. A ak tak urobia, malo by to byť menej intenzívne, ako keby ste sa sústredili iba na priestupky druhého človeka voči vám.

5. Starostlivo si vyberte svoje bitky.

Súčasťou prekonania strachu z konfrontácie je naučiť sa, čo predstavuje zdravý a nezdravý konflikt.

Je tam veľký rozdiel.

Zdravý konflikt je ten, ku ktorému je potrebné dôjsť v záujme ochrany hraníc a pohody.

Môže sa vám stať, že sa postavíte za seba vo chvíli, keď sa vám stane niečo zlé, vysporiadať sa s problémami vo vzťahu alebo zaistiť, aby si spolupracovník nezískal uznanie za vašu prácu.

Nezdravý konflikt je konflikt, ktorý neslúži zmysluplným účelom. Nie o všetko sa oplatí bojovať, najmä v dlhodobých vzťahoch.

Prídu chvíle, keď prídu veci, ktoré sú nepríjemné, ale nie nevyhnutne neúctivé alebo deštruktívne.

Môžete sa rozhodnúť, či sa dostanete do konfliktu, alebo to prehliadnete a uchováte si svoje šťastie.

Dôležité je, že sa necítite zneuctený alebo ignorovaný. Vaše potreby tiež záleží.

Ďalším faktorom je poznanie, kedy je lepšie vyhnúť sa konfliktom úplne.

Áno, je dôležité postaviť sa za seba, keď s vami bude týrané. Ale je úplne v poriadku vyhnúť sa konfliktom, kde je možné násilie alebo ublíženie.

Niekedy je najlepšie mlčať a ustúpiť od situácie.

6. Opakujte!

Proces zmien závisí od pravidelného úsilia. Čím viac to robíte, tým je to jednoduchšie, zvlášť potom, čo uvidíte, že zdravé konflikty vzťahy skôr posilňujú, ako ich lámu.

Výhradou je, že tento typ strachu môže mať pôvod v problémoch duševného zdravia, urážlivých alebo traumatických zážitkoch.

Ak si myslíte, že váš strach z konfliktu pramení z problému duševného zdravia, je najlepšie vyhľadať pomoc od certifikovaného odborníka na duševné zdravie. Môžu existovať základné problémy, na ktorých musíte najskôr pracovať.

Môže vám táto vedená meditácia pomôcť prestaň sa báť konfliktu ? Myslíme si to.