Ako sa prestať cítiť ľúto pre seba: 8 vysoko efektívnych tipov

Sebaľútosť je jedným z najsilnejších spôsobov, ako podkopať vaše šťastie a pokrok v živote.

Prídu chvíle, keď to jednoducho nejde dobre alebo ako ste plánovali. Niekedy vám vyhodia do vzduchu tvár alebo spôsobia škodu, ktorú ste neočakávali - vzťahy sa skončia, pracovné miesta sa ukončia, priateľstvá sa rozpadnú.



Všetky tieto veci sú a normálne a očakávané súčasť života.



Naučiť sa prežiť a prekonať ich nie je také bežné. Mnoho ľudí v skutočnosti nesprávne zaobchádza s týmito udalosťami kvôli svojej emočnej investícii do výsledku.

Uvidíte, bolí to. Veľmi to bolí, keď stratíte prácu, ktorá vás bavila, človeka, ktorého si vážite, alebo drasticky zmenil životné podmienky. Je bolestivé byť odmietnutý.



Sebaľútosť však nerobí nič pre zlepšenie týchto situácií. V skutočnosti to zahodí cennú emocionálnu a duševnú energiu, ako napríklad zahodiť hotovosť na oheň. Iste, udržuje oheň horiaci, ale na aký účel a za akú cenu?

Takže, keď si to uvedomíte, ako sa prestanete ľutovať?

1. Dajte si primeraný čas na smútok.

Strata v živote je bolestivá. Cítiť sa zranený, nahnevaný a smutný z tejto situácie je v poriadku. To je zdravé.



Čo nie je zdravé, je prebývať v ňom a premýšľať nad ním dlhšie, ako je potrebné.

V každom prípade si dajte trochu času na to, aby ste precítili svoje emócie, ale nestavajte dom a nebývajte tam. Nestrávte celú svoju bdelosť existenciou premýšľaním o negatívnych emóciách.

keď ti ženatý muž povie, že ťa miluje

Ak zistíte, že tieto emócie zasahujú, musíte byť ten, kto sa rozhodne, že to nedopustíte, prevziať kontrolu nad týmito emóciami a presunúť ich niekam inam.

2. Zaujmite postoj vďačnosti.

Je dosť ťažké cítiť súčasne sebaľútosť aj vďačnosť, a môžete to využiť vo svoj prospech.

Možno budete schopní pozrieť sa na situáciu a nájsť vďačnosť za veci, ktoré sa stali v jej kontexte.

fázy zamilovanosti

Ak napríklad stratíte prácu, možno ste si tam našli priateľov na celý život. Môžete oceniť, že ste túto prácu mali za skúsenosti, ktoré vám a priateľom, ktoré ste získali počas svojho pobytu, poskytli.

Môžete tiež hľadajte vďačnosť v iných oblastiach svojho života aby si sa prestal tak ľutovať. Ako, stratili ste prácu, ale darí sa vášmu zdraviu a darí sa to aj všetkým vo vašej rodine.

Ale počúvajte, niekedy nie je v tragédii strieborná podšívka. To je tiež v poriadku. Nemusíte byť vďační alebo hľadať striebornú podšívku v niečom úplne hroznom. To je toxická pozitivita a tiež to nie je zdravé.

3. Monitorujte a posuňte svoje emočné vnímanie.

Emócie, ktoré cítime, často sfarbujú spôsob, akým vnímame udalosť. Je pravdepodobné, že neutrálnu udalosť (alebo dokonca pozitívnu) budete vnímať negatívne, ak sa budete cítiť negatívne.

Bolo by neobvyklé vnímať negatívnu udalosť ako pozitívnu, zatiaľ čo vy sa cítite pozitívne. Niekedy sú negatívne udalosti presne také - negatívne.

Predpokladajme však, že svoj postoj môžete udržať pozitívny a optimistický. V tom prípade, môže zmierniť úder udalostí, ktoré by vás inak mohli poslať do špirály negativity a sebaľútosti. Stále ich budete cítiť, ale budú mať menší negatívny dopad na vaše zmýšľanie.

4. Nasmerujte túto energiu na hľadanie riešení.

Čas, ktorý strávite plávaním v sebaľútosti, je čas, ktorý ste mohli venovať hľadaniu riešenia alebo stavaniu niečoho lepšieho.

Nestrácajte tento drahocenný čas neplodnými činnosťami. Čím menej času strácate, tým lepšie sa budete mať. Získate iba 24 hodín denne. Akonáhle to zmizne, je to preč.

Takže akonáhle si na chvíľu sadnete na problém a súvisiace emócie, pokúste sa zistiť, čo by ste mohli urobiť, aby sa problém odstránil alebo zmiernil jeho praktické a emočné zaťaženie.

Aj keď je teraz všetko, čo môžete urobiť, niečo malé, urobte túto vec. Urobte jeden krok v smere riešenia a budete mať zo seba a svojej situácie oveľa lepší pocit.

5. Obklopte sa správnymi ľuďmi.

Bieda miluje spoločnosť. Mizerní ľudia milujú byť okolo iných biednych ľudí, pretože vrhajú svoju biedu do seba a majú spoločníka, s ktorým sa topia.

Ľudia, ktorým venujete čas, budú mať drastický vplyv na to, ako vnímate a zvládate svoj život.

Je ťažké zostať pozitívny alebo neutrálny, keď na vás ľudia vo vašom okolí vrhajú neustálu negativitu, hovoriť o svojich úspechoch alebo povedať, že si zaslúžiš čokoľvek, čo sa stalo.

ako veľmi ho máš rád

Podobne, keď trávite čas s pozitívnymi ľuďmi, ktorí vás podporujú a starajú sa o vás, je ľahšie vidieť cestu okolo zložitej situácie. Ponúkajú nielen možné akcie, ktoré môžete podniknúť, ale tiež vás splnomocňujú.

Postupujte podľa svojich problémov a obmedzte svoj čas s negatívnymi ľuďmi.

6. Držte svoje problémy mimo spoločenskej sféry.

Ľudia milujú riešenie svojich problémov na sociálnych sieťach a iných internetových kanáloch.

Nerob to.

Nakoniec skončíte s hromadou ľudí, ktorí nepoznajú váš život alebo situáciu, aby to komentovali.

Nepoznajú celú situáciu. Nepoznajú podrobnosti, ktoré poznáte. Nevedia, čo je pravda a čo nie.

A čo môže byť horšie, je, ak to nikto vôbec nekomentuje. Zverejníš niečo, čo sa ti zdalo hrozné. Nikto sa neobťažuje uznať to vôbec, čo môže byť iba algoritmus sociálnych médií, ktorý nezobrazuje váš príspevok, alebo ľudia, ktorí ho skutočne ignorujú.

Ak sa s niekým potrebujete porozprávať, uistite sa, že ide o dôveryhodného priateľa, poradcu alebo podporného pracovníka.

Nezverejňujte tieto problémy, pretože môžete nakoniec povedať niečo, čo v okamihu emočnej zraniteľnosti nemôžete vziať späť.

kedy vieš, že tvoj vzťah skončil

7. Choďte von a cvičte.

Sebaľútosť sa prelína s mnohými ďalšími negatívnymi emóciami a niekedy aj depresiami. Jedným z najlepších spôsobov boja proti nemu je vystúpenie a cvičenie.

Je dobre známe, že cvičenie je vynikajúci spôsob boja proti negatívnym pocitom a depresii pretože produkuje veľa ďalších pozitívnych a zdravých chemikálií vo vašom tele.

Vaše telo musí cvičiť, byť na slnku a pohybovať sa. Je vám ľúto, že je to väčšinou kontraproduktívne. Všetci sme sa chceli plaziť do postele s nejakým občerstvením a Netflixom, aby sme ignorovali svet a na chvíľu sa cítili ako smeti.

A vieš čo? Niekedy je to v poriadku. Nie však stále. Vypadnite a hýbte sa!

8. Nahraď jazyk sebaľútosti sebaláskou.

'Nie som dosť dobrý.'

'Vždy zlyhám.'

co robit ked sa ti paci 2 chlapi

'Nikto ma nemiluje.'

Všetky tieto a ďalšie frázy sú jazykom sebaľútosti. Sú to hnojivo, ktoré živí negativitu a umožňuje mu rásť vo vašom vnútri.

Tieto slovné spojenia je potrebné nahradiť správami o sebaláske a potvrdení. Že ste hodní, ste dosť dobrí, ste milí, máte cenu.

Čo však v prípade, že sa cítite nedôstojne?

Potom si musíte položiť otázku, prečo sa cítite nedôstojne? Bolo to semeno, ktoré do vás zasadil niekto iný? Bolo to, že k vám boli rodičia neprajní? Bol to predchádzajúci romantický partner, ktorý sa vás snažil zbúrať?

Odkiaľ tieto myšlienky a pocity vlastne pramenili? A prečo je ten názor platný?

Veci ľuďom pravidelne nevychádzajú. To z nich nerobí zlého človeka.

Vzťahy sa niekedy skončia, pretože ste len na dvoch úplne odlišných stránkach. Možno ste mali vysoký stupeň kompatibility, ale chceli ste od života iné veci. Možno neboli tak dobrí od človeka, ako ste si mysleli.

Niekedy prídete o prácu kvôli širšej ekonomickej situácii. Možno ste boli vo svojej práci veľmi úspešní a rešpektovaní, ale zlé riadenie viedlo k tomu, že už nebola komerčne životaschopná.

Ostatní ľudia by nemali mať právo určovať vašu spôsobilosť. Nežijú váš život. A je dosť veľká šanca, že ak si nájdu čas, aby vás zbúrali, nie sú to ľudia, ktorých aj tak chcete počúvať. Emocionálne zdraví ľudia netrávia čas strhaním iných ľudí, najmä nie ľuďmi, o ktorých tvrdia, že ich majú radi.

Nepoužívajte slová nikoho iného ako zbraň proti sebe. Pravdepodobne sa neoplatí ich počúvať. Takže ich odmietnite poslúchať a odmietnite pri tomto procese ľutovať seba.

Tiež sa ti môže páčiť: